Mindset positif : 34 conseils pour développer un état d’esprit positif

Un sourire est contagieux ! Les personnes qui ont une attitude mentale positive ont effectivement une manière contagieuse qui oblige les autres à suivre leur direction. Et le mindset positif, c’est bien plus qu’un sourire affiché en façade. C’est une attitude intérieure, un état d’esprit qui influence votre façon de penser, de travailler et même d’entreprendre. Vous souhaitez développer un état d’esprit positif et durable ? Voici 34 conseils concrets pour vous aider à cultiver un mindset positif, jour après jour…

Et si vous êtes entrepreneur ou marketeur, découvrez aussi ces 10 habitudes spécifiques pour booster votre mindset positif dans un cadre professionnel.

Que signifie « état d’esprit positif » ?

Avoir un état d’esprit positif signifie avant tout faire de la pensée positive une habitude, rechercher continuellement une solution à tout, quelles que soient les difficultés, et tirer le meilleur parti de toute situation dans laquelle vous vous trouvez.

De nombreux traits et caractéristiques sont associés à un état d’esprit positif, notamment :

• L’optimisme : une volonté de faire un effort et de tenter sa chance au lieu de supposer que vos efforts ne seront pas récompensés ;
• L’acceptation : reconnaître que les choses ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez, mais apprendre de vos erreurs ;
• La conscience/ l’attention : dédier l’esprit à la conscience et améliorer la capacité de concentration ;
• L’intégrité : le trait d’être honorable, juste et direct, au lieu d’être trompeur et égoïste ;
• La gratitude : apprécier activement et continuellement les bonnes choses de votre vie ;
• La résilience : rebondir après l’adversité, la déception et l’échec au lieu d’abandonner.

Les résultats d’une attitude positive en leadership

En plus d’améliorer vos compétences et vos ressources personnelles, cultiver un état d’esprit positif et en même temps lire des citations sur le mindset présente de nombreux autres avantages, notamment une meilleure santé globale, une meilleure capacité à faire face au stress et un plus grand bien-être.

Mais vous avez probablement déjà entendu parler de tous ces avantages généraux. En leadership, penser comme un entrepreneur à succès apporte beaucoup à votre activité professionnelle.

Les chercheurs Hannah, Woolfolk et Lord (2009) ont décrit un cadre de leadership positif. Celui-ci repose sur l’idée que les leaders ayant un concept de soi positif (une idée positive de qui ils sont et l’habitude de penser positivement à eux-mêmes) sont plus capables d’apporter les « bonnes choses » à leur rôle de leadership.

Il y a aussi un concept qui résume tout : le capital psychologique. Il englobe quatre ressources psychologiques qui fournissent de meilleurs mécanismes d’adaptation : l’espoir, l’efficacité, la résilience et l’optimisme. Une recherche menée en 2004 a découvert que les personnes ayant un capital psychologique plus fort sont plus engagées et satisfaites de leur travail. Ils ont tendance à être plus performants au travail et à se sentir moins stressés ou anxieux. Les employés les plus heureux sont donc plus productifs, créatifs et reçoivent de meilleures critiques constructives de leurs employeurs.

Comment créer un état d’esprit positif

Larry Alton (2018) énumère 7 conseils pratiques pour vous aider à devenir plus positif et adopter un mindest entrepreneurial solide :

• Commencez la journée avec des affirmations positives.
• Concentrez-vous sur les bonnes choses, aussi petites soient-elles.
• Transformez les échecs en leçons et apprenez !
• Mettez toujours de l’humour dans les mauvaises situations.
• Transformez le discours intérieur négatif en discours intérieur positif.
• Trouvez des amis, des mentors et des collègues positifs pour vous soutenir et vous encourager.
• Concentrez-vous sur le présent au lieu de vous enliser dans le passé ou de vous perdre dans le futur.

Brian Tracy, auteur, conférencier et coach à succès, fait écho à certains de ces conseils :

1. N’oubliez pas que c’est votre réponse qui détermine l’issue d’une situation.
2. Trouvez des citations et des messages inspirants pour renforcer votre positivité. Dans cet article par exemple, découvrez 50 citations mindset positif pour voir la vie du bon côté (même les lundis)
3. Utilisez des affirmations ou des phrases positives pour chasser les pensées négatives.
4. Décidez d’être heureux en étant reconnaissant et en supposant que les gens autour de vous ont les meilleures intentions.
5. Montrez au monde à quel point vous êtes résilient et positif : mettez-vous au défi de maintenir une attitude positive lorsque quelque chose ne va pas.

Essayez aussi ces techniques du Dr Tchiki Davis (2018) :

• Demandez-vous : « Est-ce que je pense positivement ? »
• Conditionnez-vous à vivre des moments aléatoires de positivité.
• Générez des émotions positives en regardant des vidéos amusantes.
• Arrêtez de minimiser vos succès et reconnaissez les efforts que vous avez déployés.
• Savourez les bons moments (arrêtez-vous pour « sentir les roses » et célébrez le positif).
• Renforcez votre mémoire pour les informations positives en utilisant plus souvent des mots positifs.
• Renforcez la capacité de votre cerveau à prêter attention au positif en redirigeant régulièrement votre attention du négatif vers le positif.
• Pensez positif, mais pas trop, et pensez négatif quand vous en avez besoin ; parfois, nous devons faire notre deuil, penser aux conséquences négatives et utiliser des émotions négatives pour nous motiver.
• Arrêtez de penser tout ou rien ; cette distorsion cognitive n’est pas conforme à la réalité puisque les choses sont très rarement « toutes bonnes » ou « toutes mauvaises ».

Enfin, Megan Wycklendt (2014) suggère aussi ces conseils :

• Tenez un journal de gratitude.
• Faire sourire les autres.
• Utilisez des mots positifs pour décrire votre vie.
• Recadrez vos défis en opportunités de développement.
• Soyez doué pour être rejeté, cela arrive à tout le monde !
• Ne vous laissez pas entraîner dans les plaintes des autres.
• Remarquez les justes et les bons dans les pires moments.
• Respirez consciemment, délibérément et en pleine conscience.
• Préparez des solutions lorsque vous signalez des problèmes.

Source : Positive psychology