Entrepreneurs : si vous voulez voir votre entreprise en bonne santé, commencez par prendre soin de vous !

Pour un entrepreneur, prendre soin de son corps et de son esprit n’est pas un luxe, mais une nécessité stratégique, comme le fait de forger son mindset entrepreneurial. Une bonne santé physique permet non seulement de maintenir un niveau élevé de performance et de productivité, mais elle renforce également la capacité à prendre des décisions éclairées, à gérer le stress et à inspirer son équipe…

En revanche, les répercussions d’une mauvaise santé peuvent être dévastatrices, allant de la baisse de productivité à des décisions médiocres, voire à la perte de crédibilité et de motivation au sein de l’entreprise. Dans cet article, nous explorerons pourquoi les entrepreneurs doivent prioriser leur bien-être physique et comment cela peut impacter positivement leur entreprise, tout en examinant les conséquences négatives potentielles d’une négligence en matière de santé.

La raison pour laquelle vous manquez d’énergie au quotidien

Entreprendre demande de l’énergie, et pourtant, vous en manquez dans votre quotidien.

Sans tourner autour du pot, je vais vous dire pourquoi.

C’est tout simplement parce que vous n’écoutez pas votre rythme naturel.

Ecouter votre rythme naturel vous permet d’écouter vos besoins mais également d’optimiser vos pics d’énergie.

Alors comment réussir à écouter votre rythme naturel ?

• Commencez par observer votre fonctionnement interne (à quelle heure vous vous levez et couchez sans effort, à quel moment vous avez vos pics d’énergie, etc.) ;
• Aidez-vous grâce à des outils de développement personnel (exemple : les chronotypes).

En faisant des tests en ligne, j’ai réalisé que j’avais un profil chronotype Lion, ce qui fait que je me lève tôt le matin (7h) et je me couche relativement tôt (22h30/23h).

En prenant conscience de mon rythme naturel, j’ai fini par assumer sans culpabiliser mon fonctionnement interne, et ça a été un véritable soulagement !

J’ai ensuite pu organiser mes routines et ma charge de travail selon mes pics d’énergie :

• Refus des appels clients à partir de 16h ;
• Sieste de 15 minutes à 14h, quand l’énergie est à la baisse ;
• Travail de réflexion profond le matin à 8h ;
• Activité sportive en fin de journée à 18h ;
• Adaptation de mon alimentation à mon activité cérébrale.

Ces ajustements se sont transformés en routines (flexibles) et m’ont permis de regagner en énergie au quotidien pour entreprendre sans m’épuiser, et sur le long terme devenir un entrepreneur heureux et épanoui.

Ces trois « petits luxes » des temps modernes qui ne brillent pas (mais qui peuvent parfois coûter très cher)

En voyage ou dans mon quotidien, je fais des choix qui me permettent d’entretenir mon bien-être. Pour moi, cette sérénité passe par 3 petits luxes :

• Le silence : à une époque où l’on vit dans le bruit, et beaucoup remplacent le calme par la musique, la télévision, la radio ou les nuisances sonores humaines.

Fréquentant comme beaucoup les lieux publics et parfois les transports (train essentiellement), le calme est un luxe inestimable pour moi car il est devenu tellement rare.

• Le temps : beaucoup d’individus passent leur vie à courir après le temps.

Ils sont débordés et n’ont pas une minute à eux. La retraite risque d’être fatale…

Et lorsqu’on est entrepreneur, cette peur du vide impacte également notre énergie créatrice. Si je produis autant de contenus réguliers, c’est parce que le vide me le permet.

Personnellement, je déteste remplir mon emploi du temps : j’ai besoin de plages horaires vides, et je sais également qu’elles pourront servir pour les imprévus du quotidien.

• L’intimité : vivre seul est un luxe. Dormir seul l’est sûrement encore plus. Lorsque je réserve des voyages, je choisis l’option chambre privative en auberge de jeunesse, ou appartement entier plutôt que chambre chez l’habitant. Et pour cause, j’aime mon intimité.

Sur le plan du sommeil, dormir seul, dans le calme et dans le noir favorise la qualité de nos nuits. Si le modèle conjugal que nous propose la société nous invite à partager un lit commun, je reste convaincue que faire chambre à part peut contribuer à l’amélioration du sommeil, et par extension, des relations conjugales.

Ces trois « petits » luxes du quotidien ont une valeur inestimable à mes yeux. Et c’est d’ailleurs pour cela qu’ils peuvent coûter cher. Mais le pire, c’est que nous pouvons ensemble contribuer à les rendre accessibles :

• En aménageant notre emploi du temps différemment ;
• En faisant attention à ne pas devenir soi-même une nuisance sonore ;
• En respectant l’intimité d’autrui et en faisant de la qualité de notre sommeil une priorité.

A méditer,

Entrepreneurs : votre plus gros investissement dans la vie ne coûte pas un rond

Quand on passe un peu de temps chez des boomers, on se rend compte que c’est quand même très agréable de vivre dans une maison avec de l’espace et de la verdure.

Je suis également envieuse de cette génération qui a pu faire des investissements immobiliers qu’ils ont fini de payer, tout en bénéficiant d’une retraite confortable (pas tout le monde évidemment)

Pour ma part, je ne sais pas comment je finirai ma vie sur le plan financier, mais dès aujourd’hui, j’investis sur une chose dont j’ai le contrôle : ma santé.

Quand je vois des « vieux » qui continuent d’avoir une activité physique régulière et qui sont en bonne santé, je me dis que c’est sûrement le plus gros cadeau de la vie.

Prenons l’exemple du petit déjeuner : depuis deux ans, je mange essentiellement la même chose :

• Pommes cuites à la cannelle ;
• Fromage blanc ;
• Oléagineux ;
• Café au lait.

J’ai dit au revoir au pain blanc/nutella il y a 4 ans et au jeune intermittent il y a 2 ans.

Aujourd’hui, je mange dans le calme alors qu’il y a encore quelques années, je ne pouvais pas me passer de France Inter.

Le matin câble ma journée, alors je mets toutes les chances de mon côté 🙂

Bonne réflexion.

Conclusion

La santé physique et l’hygiène de vie des entrepreneurs ne sont pas de simples considérations secondaires, mais un des piliers essentiels de la réussite et de la prospérité de leur entreprise. Prendre soin de soi en adoptant une alimentation équilibrée, en pratiquant régulièrement une activité physique et en veillant à un bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle permet de maintenir un niveau élevé d’énergie, de créativité et de résilience.

À l’inverse, une mauvaise santé peut entraîner une cascade de problèmes conduisant à une diminution de la productivité. En négligeant leur bien-être, les entrepreneurs risquent non seulement leur propre santé, mais aussi la santé de leur entreprise.

Investir dans sa santé est donc un investissement direct dans la réussite de son entreprise. En prenant soin de leur corps et de leur esprit, les entrepreneurs s’assurent de disposer des ressources nécessaires pour diriger avec efficacité, inspirer leurs équipes et saisir les opportunités qui se présentent. La prospérité durable de l’entreprise commence par la prospérité de son dirigeant.