Annonces d'emploi - La gestion du stress avant un entretien de recrutement - 20 décembre 2013

La gestion du stress avant un entretien de recrutement

Sylvain Draux Auteur

Le plus difficile est fait : vous avez obtenu (enfin) ce fameux entretien de recrutement pour un poste qui vous convient ! Oui mais, le plus dur reste à faire : convaincre le recruteur que vous êtes la bonne personne pour ce poste…Et là, vous devenez anxieux, angoissé à l’idée de ne pas réussir ce « fameux » entretien…

Outre le fait de bien se préparer : se renseigner sur l’entreprise, ses produits, ses services, les compétences pour le poste, …Il faut vous préparer mentalement (et physiquement) pour le jour j.

Quelques conseils précieux :

Respiration abdominale

La respiration abdominale « par le ventre » (imaginez que votre ventre est une cabine d’ascenseur qui monte et qui descend) : Lorsque vous inspirez, gardez votre thorax plat, et gonflez votre ventre comme pour faire descendre la cabine d’ascenseur le plus bas possible. Lorsque vous expirez, laissez toujours votre thorax plat, et remontez le ventre en le creusant, comme si la cabine allait remonter jusqu’au-dessus du dos. Vous verrez votre stress, anxiété diminuer automatiquement.

Ancrage

L’ancrage : « Etre ancré, c’est être connecté à la terre. C’est se sentir relié. C’est sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la terre, et être dans l’acceptation du moment présent ». Pas évident, mais l’objectif est de chasser les pensées négatives « je ne vais pas être à la hauteur, je ne vais pas réussir » (…).Le mieux est de faire du sport avant l’entretien pour doper vos endorphines (hormones du plaisir) et diminuer votre taux de stress …Pour les « non sportifs », les « ancres » peuvent être visuelles, auditives, kinesthésiques, olfactives ou gustatives qui vous ramènent à un état de pensée positive. Exemple : l’image de vos dernières vacances, l’odeur d’un bon repas entre amis, …L’objectif est de chasser vos pensées négatives en images positives = se sentir mieux, plus détendu…

PNL

Se servir des silences pendant l’entretien : La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est un outil puissant pour se mettre en bonne adéquation avec votre interlocuteur (ici le recruteur). « Les limites d’une personne ne sont que la représentation qu’elle s’en fait, en restant prisonnière d’elle-même, de l’image qu’elle se fait d’elle-même et de l’image d’elle-même qui lui a été donnée ». Les silences vous permettent de prendre du temps pour répondre et surtout de pouvoir vous recentrer sur les émotions ressentis. Exemple : une question piège = silence = reconcentration = gestion de son émotion = réponse mieux adaptée.

L’optimisme

Etre optimiste : Un mot galvaudé aujourd’hui..L’optimisme est une attitude mentale qui aide à appréhender la vie d’une manière positive et active, autour de quelques convictions fondamentales. Dédramatiser l’entretien. Au pire, si vous ne le réussissez pas, vous aurez été retenu parmi beaucoup de candidats ! Et on apprend de ses « échecs » = pensez à rappeler le recruteur afin de savoir quels sont vos axes de progrès.

Communication non verbale

Gérer votre communication non verbale : 60% de ce que l’on exprime vient de la communication non verbale = l’impact auprès de son interlocuteur provient de la gestuelle, de la voix, du regard, des expressions du visage, l’occupation de l’espace (…) !! Si la communication non verbale exprime un ressenti émotionnel, le fait d’anticiper la présentation joue sur votre assurance. Bien préparer le verbal permet donc de travailler du même coup le non verbal. Ainsi, le langage du corps va traduire des états émotionnels parfois inconsciemment. Il est donc important d’écouter ce que son corps a à dire dans la vie de tous les jours. De la même manière, il est important de travailler les bases de sa posture corporelle pour un entretien dans le but d’exprimer au mieux sa motivation et en mettant un peu de côté ses expressions de stress ou de gêne.  Exemple : le pincement de son nez, lobes des oreilles, petits mots parasites, …Il faut essayer de prendre conscience de son corps en s’écoutant parler et s’observant »…Cela demande du temps mais cela fonctionne pour un entretien (ou pour toute autre chose)…

En résumé, les quelques outils proposés vous permettront de vous rassurer en vous disant que vous êtes bien préparé…Après, votre personnalité fera le reste (vos compétences, vos valeurs…). Le positif attire le positif et apprenez à communiquer plus efficacement…

Bon entretien !

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